维生素D是身体中一种必不可少的维生素。

假如孕妈妈在孕期或纯母乳喂养的情况下，身体欠缺维生素D，便会对小宝宝的发育造成危害，还很有可能让小宝宝有出生时患佝偻病或在童年期发展为佝偻病。佝偻病（或称“软骨病”）指的是骨骼变软，这会造成骨裂和骨骼形变。佝偻病的病症包含生长发育缓解、痛疼和孱弱等。

怎样补充维生素D？

身体能够从两种方式得到维生素D，一是晒太阳，一是饮食搭配。在冬季太阳光日照不够的地方，人体内的维生素D水准就必须借助身体存储量和饮食搭配中的维生素D来补充了。助孕期间孕妈妈针对维生素D的需求量大大增加，因而仅仅借助晒太阳来获得维生素D是不够的。尤其是对于这些冬天孕期的孕妈妈，更应当留意饮食搭配的填补充。

含维生素D的食材包含大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼等油溶性鱼，和加强维生素D的食材，例如无盐黄油和一些早饭燕麦片。尖肉和鸡蛋黄中也带有少量维生素D。

孕妈妈必须吃维生素D补充剂吗？

现阶段对维生素D补充剂及其孕妈妈和哺乳期间的母亲是不是必须服用这一问题有十分多的争议。对这两大类女士是不是能从日常晒太阳中得到充足的维生素D或他们是不是必须服用补充剂，权威专家们的观点不一。

二十五岁以下列的女士在助孕期间服用维生素D补充剂。依据我国营养成分学好2000年出版发行的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈妈维生素D的推荐摄取量在孕初期为每3天mg，孕中后期均为10mg。孕妈妈维生素D的最大摄取量是每日20mg。假如你买的补充剂是以标准单位IU来标明维生素D，那么要留意标准单位与mg中间应当依照1mg=40IU进行换算。假如你很难买到适合使用量的维生素D补充剂，还可以挑选别的使用量适合的带有维生素D和钙的补充剂。大部分助孕期间多维片也包括维生素D，一定要服用专为助孕期间设计的多维片，另外留意维生素D含量不必过多。假如你还有疑惑，一定要向医生咨询。

总的来说，准妈妈补钙的时候不能没有维生素D。

准妈妈补钙不能没有维生素D由海南助孕编辑http://www.9845.com.cn/qazw/2262.html 如需转载请注明出处

天津助孕 佛山助孕 大理助孕 西安助孕 福州助孕 青岛助孕 温州助孕 高要助孕 潍坊助孕 楚雄助孕 泉州代生 昆明代生 钦州代生 玉树代生 巴中代生 开封代生 广元代生 东方代生 宜昌市代生 兰州代怀 廉江代怀 昆明代怀 恩平代怀 唐山代怀 增城代怀 珠海代怀 十堰代怀